Diet Seimbang Untuk Anak

jika Anda mencari resep dari seluruh dunia di Recipes Master tempatnya. kami berbagi resep dari seluruh dunia dan Menjadi masterchef di rumah

Sebagai orang tua, satu masalah yang selalu ada di pikiran saya adalah memastikan anak-anak saya mendapat gizi yang baik. Untungnya, anak-anak saya memiliki kebiasaan makan J.R.R. Hobbit Tolkien- mereka makan setidaknya tiga sarapan sebelum makan siang. Ini memberi saya banyak kesempatan untuk memastikan bahwa asupan nutrisi mereka diatur untuk sisa hari itu.

Saya yakin orang tua lain memiliki kekhawatiran yang sama, meskipun mungkin bukan waktu yang mudah bagi saya untuk memberi makan anak-anak saya. Saya ingin berbagi beberapa “rahasia” nutrisi yang saya temui dalam perjalanan saya yang tampaknya tak ada habisnya ke lemari es untuk membuat para pengunyah kecil saya senang.

Rahasia pertama adalah nutrisi bukanlah rahasia sama sekali. Setiap wadah makanan yang Anda beli memiliki nilai gizi yang tertera pada label di sampingnya.

Nilai-nilai ini sangat penting dalam menentukan apakah biaya orang tua yang tinggal di rumah menerima semua vitamin, mineral, serat, protein, dan ratusan kebutuhan nutrisi lainnya yang membuat pikiran orang tua yang tinggal di rumah tetap sibuk. .

Rahasia penting kedua adalah susu. Susu adalah nektar para dewa. Dengan memastikan anak-anak Anda minum hanya satu cangkir susu setiap kali makan, Anda telah memenuhi kebutuhan tubuh mereka akan vitamin A, D, dan B12, serta kalsium, beberapa kandungan zat besi, dan bahkan protein.

Produk susu lainnya juga membantu memenuhi kebutuhan ini, jadi keju dan yogurt juga merupakan tambahan yang baik untuk makanan ringan atau makanan.

Makanan sarapan seperti oatmeal dan sebagian besar sereal juga kaya akan vitamin, mineral, dan serat. Sereal gula harus digunakan dengan hemat, sebagai suguhan. Ada banyak cara lain untuk menambahkan semangat pada sereal yang mungkin dianggap hambar oleh anak-anak.

Sarapan juga dapat mencakup buah (pisang adalah makanan yang sangat baik) dan jus, meskipun terlalu banyak jus dalam sehari tidak baik untuk asupan gula dan gigi anak.

Namun, anak-anak harus diberi jus, dan jus buah dan sayuran gaya baru sangat ideal karena rasanya seperti jus biasa tetapi juga mengandung kandungan sayuran (seperti bayam dan wortel), dan dengan demikian merupakan penyeimbang yang baik untuk anak yang rewel tentang sayuran mereka.

Roti gandum juga sangat penting untuk diet anak. Mereka hanya akan menganggap hal itu tidak diinginkan jika orang tua atau teman sekolah menunjukkannya kepada mereka. Roti gandum utuh, khususnya merek Dempster, kaya akan nutrisi.

Studi terbaru menunjukkan bahwa sayuran yang dibeli dalam keadaan beku sebenarnya lebih sehat daripada yang dimasak segar. Pembekuan mengunci nutrisi ke dalam sayuran dengan segera, dan tidak memungkinkan lintah keluar yang dimulai segera setelah sayuran dipetik dari tanah.

Ada beberapa makanan yang mungkin tampak seperti ide yang bagus untuk camilan atau pelengkap makan, tetapi sebenarnya perlu dihindari. Yang paling menonjol di antaranya adalah keripik pisang kering.

Nugget kecil ini sebenarnya digoreng, dan hanya sedikit yang mengandung lebih banyak lemak daripada Big Mac! Pastikan Anda tahu bagaimana makanan yang Anda berikan kepada anak Anda diproses sebelum mempertimbangkannya sebagai pilihan yang sehat.